uda i

Wiek : 15 Waga : 62 Wzrost : 171 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa 74 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w-f , piłka nożna , siłownia 3x Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nic Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 138 Wzrost : 188 Obwód klatki : 132 Obwód przedramienia : 45 Obwód talii : 128 Obwód uda : 122 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :29 % wyliczone na stronie Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna 6-8godz w ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności :od przyszłego tygodnia rower [...]

no pisałem , jak się kłade ,w wygodnym łóżku zero hałasu itp ale nie mogę zasnąc leże tempo i nie zasypiam.jak mi ise uda zasnąc to po krótkim czasie się budze i nie jestem wcale senny i nie moge spowrotem zasnąc !! CZy ktos z was(EKTOMORFIK) miał takie cos przy robieniu masy ???

[...] z teg pomyslu rozgrywania turnieju w 12 Państwach,to przy obecnej sytuacji głupota. Natomiast wstrzymalbym się jeszcze z ostatteczną decyzją czy przekladac czy nie. W niektórych krajach nie ma aż takiego dramatu jak we Włoszech czy Hiszpanii i być może uda im się opanowac sytuację do czasu Euro,wtedy po prostu rozegrać turniej w 1-2 krajach

Kiedyś ćwiczyłem rok czasu i nigdy nie miałem w ręce więcej niż 33.5cm stąd moje zmartwienia. Klata -85kg Martwy ciag - 130kg Siad - 80kg Wyciskanie żołnierskie 45kg Mój obcny trening Trening A: pon Plecy 1) martwy ciąg 3x 5 2) wiosło 3x 5 3) przyciąganie linki 3x 10 Biceps 1) uginanie hantelek siedzac 3x 12 2) wyciąg 3x 12 3) uginanie [...]

[...] najlepsza forme bez wchodzenia na konkretne srodki, im wczesniej wejdzie na testa tym szybciej przyrosty stana , bolda potraktujcie jak suplementacje przed cyklowa , jezeli uda sie cos wyciagnac z bolda to super, pozniej bedzie tylko lepiej bo srodki coraz mocniejsze i stymulacja rowniez mocniejsza ja osobiscie bolda solo bym nie atakowal bo [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 184 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 84,5 Obwód uda : 59,5 Obwód łydki : 38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23,5% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia - b/d Odżywianie : jem bardzo roznie [...]

Wiek : 17 Waga : 62,1 kg Wzrost : 176 Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa: 68,2 cm Obwód klaty: 91 cm Obwód uda: 50 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x FBW 15-10-5; 3x aeroby (1x 30min, 1x1h, 1x2h); 2x HIIT/tabata w tygodniu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]

Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 65 Wzrost : 165 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 71 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-5 x w tygodniu zajęcia fitness: indoor cycling, hit, zajęcia na trampolinach, [...]

Skóra po redukcji potrafi się różnie układać. Czasem zostaje jej lekki nadmiar. Może trzeba dobudować pośladka albo tył uda poprawić i będzie po problemie. A może to w ogóle nie być problem i sama go sobie wyolbrzymiasz - taka już nasza ludzka natura.

Dzięki za odpowiedź! Jedno pytanie - kiedy i jaki ciężar powinienem dodawać? Po 2,5 kg do każdej serii, jeśli uda mi się na poprzednim treningu przejść wszystkie serie z założonym ciężarem? Zmieniony przez - iksarp w dniu 2013-10-29 16:35:13

[...] czym trenuje jedną partie by ciało skupione było na jej rozwoju maksymalnie .I jeszcze coś , ćwicząc tak wielkie (w stosunku do reszty organizmu )mięśnie jak czterogłowy uda to to wpływa dodatnio na rozwój CAŁEGO ORGANIZMU(wzrost anabolizmu)i inne mięnie też korzystają na tym a nie pozostają bierne (nie chce rzecz jesna powiedzieć że mi [...]

no co ty 6 tyg to jest max co bede uzywal! na razie 200mg dziennie od poltora tyg do konca nastepnego tyg a pozniej 400mg na dzien bo 2 treningi dziennie sie szykuja (przez tydzien) i pozniej jeszcze ze 2 tyg po 200mg i odloze ja... jak sie uda :P

[...] np nandrolonem na czele) swietnie wzmacniaja stawy, kosci i fogle gogle nie zebym namawial, bo sam nie biore, choc ludzie twierdza ze moj nick jest od OMnadrenu ale zluzujcie troche jak doping znacie tylko z bravo.pl btw w uda nie strzelaj skoro je ostro cwiczysz... sam wins jest bolesny przeciez Zmieniony przez - om w dniu 2005-02-11 02:20:49

94 rocznik, hmm mogl podac na poczatku. jestes troche zamlody zeby jechac kb i silka, e**asz sie a sie nie uda. tak jak olo napisal, najpierw rybki pozniej akwarium, tzn najpierw kb, a pozniej silka. oczywiscie w wolnych chwilach mozesz troche pozaglowac na silce, ale nie spinaj sie, masz jeszce duzo czasu

nogi , troche słabo wyszło ale myśle ze jak na zero ćwiczeń są nawet okej , jak napinam uda widać zarys mięśni i są bardzo twarde Tu wprowadź tekst linku...

ANKIETA Wiek :20 Waga :86 Wzrost :183 Staż treningowy:2 lata Obwód pasa: 95 Obwód klaty:110 Obwód uda:64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):judo, gry zespołowe, gimnastyka, bieganie, siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

[...] forma jest dobra. I przede wszystkim wypelnij ankiete. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Wiek : 16 Waga : 69 kg Wzrost : 174 cm Staż treningowy: - Obwód pasa: 76 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): lekcje w-f i ćwiczenia w stylu A6W, ćwiczenia Chodakowskiej, Mel B itp. Ćwiczę w sumie codziennie, jeśli w poniedziałki mam w-f to dopiero następnego dnia ćwiczę w domu/ biegam/ pływam. [...]

mój trening wygląda następująco: 1.klatka z bicepsem 2.barki i przedramie 3.przerwa 4.plecy triceps 5.uda oraz lydki 6.kaptury brzuch 7.przerwa